スキムミルクとヨーグルトのダイエット
爆笑問題が司会している「スパスパ人間学！」で紹介された、ヨーグルトを使ったダイエットが今かなり注目を浴びています！「あるある大辞典」もそうだけど、見ているときは「いいかも〜」なんて思うのだけど、次の日にはすっかり忘れていることがほとんど。しかし！今回のダイエットは、みるみる引き込まれて、テレビが終わったときには、超やるきモードに！
面倒くさがりの私が見せられたダイエット内容はというと、プレーンヨーグルトとスキムミルク（いわゆる脱脂粉乳）を混ぜて食べるというもの。腸内の活動を活発にするヨーグルトと、脂肪燃焼効果の高い乳製品由来のカルシウムが豊富なスキムミルクを組み合わせることで、腸内の活動が活発になり、食べたものがエネルギーとして活用されやすくなる。その結果、代謝が向上、体重が減少するということらしい。
平日は2回、土日はスキムミルクを混ぜたヨーグルトにフルーツやサツマイモなどをトッピングして1日3回、これを2週間続けると、でっぷりとたるんだお腹が引っ込むというのだ。甘さをつけたいなら、ヨーグルトの善玉菌の餌となるオリゴ糖がいいそうだ。腸内がお掃除されるという。
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早速、翌日、スーパーマーケットに探しにいったものの、スキムミルクが見つからない・・・。見つからないのもそのはず、売り切れていて棚に商品がないんだから！ドラッグストアなど5つくらいお店を回ったが、全て完売！
入荷日も未定とのことで、ネットで注文することに。とりあえずは、ヨーグルトとオリゴ糖、プルーンで、スキムミルクなしで決行。これでも、便通がよくなって、いい感じ。 |
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| ダイエットのやり方 〜2週間続けるだけ〜 |
[平日] 「市販のプレーンヨーグルト４００g」 + 「スキムミルク６０g」 ＝ 「やせるヨーグルト」（1日分）
■ 朝食＝やせるヨーグルト２００g
■ 昼食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）
■ おやつ＝やせるヨーグルト２００g
■ 夕食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）
[土日] 「やせるヨーグルト４００g」 + 「トッピング」
■ 「やせるヨーグルト４００g（１日分）」と「トッピング」を朝・昼・夜の3回にわけて食べる。
※トッピングには、糖質の高い缶詰のフルーツやジャム、脂肪分の高いものは避け、ココア・バナナ・イチゴサツマイモ・カボチャなど食物繊維やビタミンCを多く含んだ食材を選ぶ。 |
もう1つ超気になるダイエット発見！！
楽天で売切れ続出の『豆乳とおからのダイエットクッキー』 |
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| スキムミルクを探し続けているうちに、もう1つ超気になるダイエットを発見！1日3食のうち、1食を「豆乳とおからのダイエットクッキー（7枚）」に置き換え、9日間続けるというもの。146カロリーで、一食分に必要な栄養素を補い、食物繊維のかたまりであるおからで、満腹感と便通を促し、健康的に痩せられるらしい！通常のクッキーは、六本木ヒルズで販売されて即完売したらしい。 |
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スキムミルク（脱脂粉乳） |
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オリゴ糖
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[No.1]
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